[...] dość mocno napiera :-) aczkolwiek jak Haybock albo Kraft wygra to też się nie zdziwię program na Oberstdorf przedstawia się tak: Poniedziałek, 28.12.2015 15:15 - Oficjalny trening 17:15 - Kwalifikacje Wtorek, 29.12.2015 15:45 - Seria próbna 17:15 - Pierwsza seria konkursowa (KO) /SFD/Images/2015/12/27/25f985bb8a0a4ed5b511d99448c2334a.jpg [...]
W domu kozlowanie ? Nie lepiej jakies sobie pomieszczenie zrobic i tam grac ? Ja mam suteryny i moge tam wymiatac jak mi sie zywnie podoba Luuuz ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.
Hmmm... poczytałem ten "ATLAS Ćwiczeń" no ale nie czuję sie na siłach sam sobie stworzyć plan treningowy/diete... trochę to temat obszerny, skomplikowany aby taki laik jak ja ułożył sobie odrazu odpowiedni trening... nie uważacie?
Witam ! Hm... co do twojego planu treningowego to żeczywiście tak jak kolega napisał-tragedia Jeśli układasz trening to należy robic to w taki sposób aby dany mięsień pracował w jak największych możliwych odstępach czasowych w przeciągu tygodnia. Np. Piszesz że trenujesz w poniedziałek KLATE TRICEPSY i KAPTURY, a następnego dnia PLECY, BICEPSY, [...]
[...] wiem, ale chciałem mieć jakiś punkt odniesienia. Sam nie wiem, czy popełniłem gdzieś błąd, mógł się wkraść, ale i tak zamierzam to później przeliczyć jeszcze raz. Co do treningu, to chciałem go rozpocząć zaraz po ruszeniu z dietą, ewentualnie dzień, czy dwa po. Dowiedziałem się, że u mnie na siłowni jest trener, więc myślę, że doradzi mi [...]
trening na masę jak najbardziej ale nie na planie każda partia raz w tygodniu jeśli trenujesz akrobatykę to możesz pominąć plan ACT bo to znaczy że jesteś całkiem sprawny fizycznie mógłbyś ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu Ps jednak niezbędna konsultacja z lekarzem!
Byq Powodzenia ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Seba ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] na judo A potem po prostu chciałem ćwiczyć jakis sport a sw najbardziej mi sie podobało No obra, Van Damme ma w tym swój udział ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
a u mnie tak jak sie wcześniej koledzy wypowiadali...Kocham sie bic, nie ważne czy to ulica czy trening kocham to zawsze jak wracam p osparinagach to mama wyzywa ze obity a ja szczęsliwy bo mogłem posparowac;D
[...] minimum to 3, pon sr, pt. jak masz problemy z noszeniem zarcia do skzoly to daleko nie zajdziesz... na mnie na poczatku patrzyli jak na d****a, natomiast pozniej dogadalemm sie z laska z uczelnianego bufetu i mi zarcie w mikrofali podgrzewala po diete idz do dzialu odzywianie, trening tez Ci pomoga ulozyc w odpowidnim dziale. pozdrawiam
[...] opinie. Wszystkie suplementy biorę wg. zaleceń na opakowaniach i nie przekraczam ich. Staram się dobierać odżywki tak aby była jak największa regeneracja bo na każdym treningu lubię ostro sobie dać w kość. Nie ćwiczę na żadnych maszynach i nie wykonuję statycznych ćwiczeń typowo na rozbudowę mięśni. Mój trening jest bardziej dynamiczny - [...]
Ćwiczenie za każdym razem, w kazdym ćwiczeniu do upadku mięśniowego przez cały trening=zajazd=brak efektów+ewentualnie kontuzja. 12 serii na klate na jednym treningu, raz w tygodniu jest OK Na reszte dużych grup podobnie, może być nawet minimalnie więcej na plecy, na nogi ewentualnie też...Jeżeli uznasz, ze jest to ci potrzebne. Na mniejsze grupy [...]
[...] wolnego czasu, biegaj tak jak pisalem jakies 30 minutek np co drugi dzien takim ciutek szybszym truchtem (bo jak sie domsylam pulsometru nie masz), a w te "drugie" dni np. sprobuj trening domatora by Mawashi, potrzebny wlasciwie tylko drazek (hantle da sie zastapic jakims "domowym" obciazeniem), efekty beda na pewno !
O co jeszcze chodzi? Dostales rade - trening calosciowy lub dzielony. Poczytaj troche, wybierz ktorys, wstaw tutaj do poprawy. Bardzo bym prosil takze o kulturalne zachowanie, bo raz ze ja w tym temacie zadnych upomnien naprawde nie widze (co najwyzej zwrocenie uwagi na rozmiar Twoich ud, no ale rzeczywiscie tutaj jest tragedia, a nie oczekiwales [...]
[...] sztanga w opadzie tulowia oprocz podciagania sie na drazku szerokim uchwytem i wioslowania sztangielkami ? Szkoda mi grzbietu a drazek mam zbyt waski ... Nie widze w tym treningu cwiczen na prostownik ... czy moge dodac zwykle prostowanie tulowia na lawce plaskiej ? Widze ze trening trwa jedynie do 3 tygodni .... co po nim ? Jest moze cykl [...]
qaz takie pytanko: trening siłowy został wykonany dzisiaj bardzo dokładnie wg. Twojego planu ... ale rozumiem, że chyba nic sie nie stanie jak zamienie kilka ćwiczeń na inne a będą one na te same partie ciała?? a właśnie czy po silowych mogę sobie pobiegać jeszcze troche, oczywiście starając sie utrzymać odp. tetno... bo jakoś trudno mi wyjść z [...]
[...] „Francuz” Plecy: - Wiosłowanie hantelkiem w opadzie - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami 2s - Uginanie ramion z hantelkiem chwyt młotkowy 2s co sadzisz o takich zmianach jak widzisz dołozyłem troche cwiczen chce miec solidny trening ale taki zeby byly przyrosty oceniac!!!
niewiem czy ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki [...]
Skoki narciarskie sezon 2015-16
